孕妈咪的营养菜谱餐单

1将猪肉洗净、切片。

2生菜洗净，切块。

3以橄榄油起油锅，放入蒜末爆香。

4再放入猪肉片和生菜拌炒均匀，焖约2~3分钟，以盐调味即可。营养解说生菜的营养价值很高，每100克当中，钙的含量可高达110毫克，不论是生吃还是略为翻炒，都能保有清脆爽口的口感，并可以促进肠胃蠕动、帮助消化与排便，非常适合妈妈及宝宝食用。鸡肉莲藕汤材料鸡肉35克莲藕50克姜片小鱼干调料香油5克盐做法

1将鸡肉洗净、切块。

2莲藕洗净、切片。

3鸡肉、莲藕和小鱼干、姜片一同放入锅中，煮滚约10~15分钟，以盐调味再淋上香油即可。营养解说小鱼干和莲藕拥有丰富的钙质，加上蛋白质丰富的鸡肉，是一道真正“钙满意”的料理。奶香鸡肉粥材料鸡肉35克白饭50克胡萝卜25克牛奶60毫升调料盐做法