为男人打造的一周减肥食谱

晚餐香蕉。

主打减肥菜韭菜

推荐理由韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

贴心叮咛不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟。

周三

早餐麦片粥1碗

午餐海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。

晚餐黄瓜。

主打减肥菜海带

推荐理由海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

贴心叮咛除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝。多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁。

周四