必须吃的八种美容食物

番茄生菜沙拉

材料番茄2个、生菜叶4片、黄甜椒1个

调料沙拉酱适量

做法1、把生菜叶洗净，平铺于容器中。2、把番茄和黄甜椒洗净，切成圆形薄片。3、将切好的番茄、黄甜椒薄片交错摆放在生菜叶上。4、加入沙拉酱调味即可。

据外国研究，番茄可以预防呼吸系统疾病，所以建议多吃。

腰果口条

原料口条350克，腰果30克，盐2克、酱油l0克、姜末3克、蒜粒3克、香油5克、小葱花3克、色拉油300克（实耗30克）制法1、腰果入油锅炸酥，用刀拍碎，待用。2、口条治净，入锅煮熟，切片备用。3、将口条入盆中，放入腰果碎，调入盐、酱油、姜末、蒜粒、香油、葱花，拌匀即可。

腰果可以促进趾甲健康生长，建议爱美的女人可以多吃。