经前乳房胀痛怎么办 少吃盐和咖啡乳房保健

经前乳房胀痛怎么办少吃咸食和咖啡

3.补充维生素

很多时候维生素的缺乏也是导致女性乳房胀痛的原因，专家表示，女性在平时生活中必须要适当的多吃些富含有维生素的食物。比如像维生素C、钙、镁、及维生素B群等，这些维生素可有效的帮助调节前列腺素e的制造。富含有维生素的食物有很多，比如像苹果、葡萄、奇异果、莴笋等，这些食物中不仅含有大量的维生素，同时还含有丰富的矿物质、钾等营养。

除了要注意多补充维生素之外，女性在平时生活中还要注意尽量多少吃些人造奶油，由于其中所含有的氢化脂肪会影响体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为y-亚麻油酸（gia）的能力。