经前乳房胀痛怎么办 少吃盐和咖啡乳房保健

经前乳房胀痛怎么办少吃咸食和咖啡

4.高纤维食物

有乳房胀痛等情况的女性在平时生活中还可以适当的多吃些富含有高纤维的食物，这类食物同样有利于预防以及缓解各种乳房不适症状。比如像谷类（全麦）、蔬菜以及豆类等，这些食物中不仅可以有效的舒缓神经，同时其中所含有的钾还可以促进体内水分的代谢。

以上介绍的方法主要都是饮食上的，其实除了饮食之外，大家还可以试试乳房按摩，对乳房保健和缓解乳房胀痛很有帮助。