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职场OL常按摩治疗“鼠标手”职场健康

“鼠标手”是职场白领常见的职业病之一,表现症状为腕关节疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、局部压痛等,按摩可改善。

1.捏揉腕关节

拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,捏揉腕关节0.5-1分钟。

2.捻牵手指

用拇指、食指捏住患肢手指,从指根部捻动到指尖,捻动后再适当用力牵拉手指。

3.按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴(曲肘,横纹尽处,即肱骨外上髁内缘凹陷处),其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5-1分钟。以有酸胀感为佳。

4.摇腕关节

用手握住患肢手指,沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动各1分钟。

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