预防鼠标手更要预防鼠标臂

“鼠标手”早就不是什么新鲜词了，但“鼠标臂”你听说过吗?中医指出，预防鼠标手更要预防鼠标臂。

像点击鼠标，特别是双击鼠标这种单调的动作，可导致筋腱和神经系统劳损，长期不正确使用，更会让人患上“肢体重复性劳损”症状，也就是“鼠标臂”。

我们平日用电脑时，握鼠标的手臂会一直悬空，使其要负担身体右边（或左边）的全部重量，如果加上不良姿势或不标准办公桌椅等的影响，就会造成肩颈、前臂和手部肌肉、肌腱、神经的伤害，使人感到疼痛、无力、麻木或是运动机能受损，长此以往，还可能引发神经纤维组织发炎。

既然生活和工作离不开电脑，怎样避免“鼠标臂”呢?首先，选择鼠标尺寸应与使用者手部大小相适应，这样在握持时，可减少臂部用力。其次，要改变使用电脑的习惯和电脑设置，一是左右手（臂）交替使用，避免长期单用右手或左手“操劳”而造成劳损;二是许多程序指令是可用键盘完成的，如双击鼠标的设置，可改为单击鼠标滚轮或以鼠标滚轮翻页等，多用键盘快捷方式或使用声控系统和手写板等辅助配件，能有效减少点击鼠标次数。此外，长时间使用电脑时，应增加休息间隔，在休息时，多做伸展运动，活动一下手和胳膊，让手和臂部肌肉得到放松。

知道了预防鼠标手更要预防鼠标臂，如果小臂和手部出现刺痛、酸麻、无力等症状，应及时去医院就诊，以免形成永久性伤害。