菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 养生 > 部位养生 > 正文

知道什么是鼠标手职业病吗 闲暇6小动作助你摆脱鼠标手

一、什么是鼠标手职业病

其实鼠标手的症状是非常明显了,除了会觉得手部出现疼痛之外,甚至还会觉得手部麻木,还有这种疼痛还会蔓延到肩膀等部位,对于我们的生活和工作都会受到极大的影响。那么到底鼠标手症状还包括了哪些呢?

所谓“鼠标手”,是一种通俗的叫法。用医学上的话来说,就是“重复性压力伤害”。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。当手腕关节长时间处于紧张状态,压迫了腕管中的正中神经,使神经传导被阻断,双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状,有的关节活动时还会发现轻微的响声。随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛,不管是开罐头、拨*,还是穿针引线,这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。

女性的发病率较男性更高,但原因尚不清楚。主要症状包括正中神经支配区(拇指、示指、中指和环指桡侧半)感觉异常和(或)麻木。夜间手指麻木,特别是夜间手指麻醒者很多见,常常需要起床活动或甩甩手得到一定程度的缓解后才能重新入睡,这与人们在夜间入睡时手腕多呈垂腕姿势有关。患者在白天从事某些活动曲腕过久时也会引起手指麻木的加重,如做针线活、长时间手持电话或长时间手持书本阅读。

二、鼠标手职业病的病因

腕管综合征发生的原因是腕管内压力增高导致正中神经受卡压。腕管是一个由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道。前者构成腕管的桡、尺及背侧壁,后者构成掌侧壁。正中神经和屈肌腱(屈拇长肌腱、4条屈指浅肌腱、4条屈指深肌腱)一起由腕管内通过。正中神经走行在屈肌支持带下方,紧贴屈肌支持带。在屈肌支持带远端,正中神经发出返支,支配拇短展肌、拇短屈肌浅头和拇对掌肌。其终支是指神经,支配拇、示、中指和环指桡侧半皮肤。

正常腕管内组织液压力却是稳定的。无论是腕管内的内容物增加,还是腕管容积减小,都可导致腕管内压力增高。最常见的导致腕管内压力增高的原因是,特发性腕管内腱周滑膜增生和纤维化,其发生的机制尚不明了。有时也可见到其他一些少见病因,如屈肌肌腹过低,类风湿滑膜炎症,创伤或退行性变导致腕管内骨性结构异常卡压神经,腕管内软组织肿物如腱鞘囊肿等。也有人认为过度使用手指,如长时间用鼠标或打字等,可造成腕管综合征,有“鼠标手”之说,但这种观点仍存在争议。腕管综合征早在计算机出现期就已经存在,临床上好发人群也不是常用电脑者,女性的发病率较男性更高。腕管综合征还容易出现于孕期和哺乳期妇女,认为与雌激素变化导致组织水肿有关。但许多患者在孕期结束后症状仍然未得到缓解。风湿、类风湿病,糖尿病等可能有一定关系。

三、如何治疗鼠标手职业病

严重的“鼠标手”患者必须去医院进行外科康复治疗。对一般的初患者或想预防的人来说,最好的办法莫过于给自己开一帖健康手腕处方。

1、55~72厘米:办公桌高度最好调节在55~72厘米之间。此外,要想让打字变得更加轻松,键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度,而且在身体正前方,使肘部弯曲可以达到90度。

2、5~10厘米:要想舒适地使用鼠标,支撑下臂的桌面面积最好能有5~10厘米。

 3、5~10厘米:又是一个5~10厘米,这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5~10厘米,而且椅子的高度最好能够调节,一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动

4、2小时:对于健康的手腕来说,每2小时连续工作之间,务必休息片刻,活动一下关节。

关于鼠标手症状是什么,各位白领一族已经有所了解了。其实严重的鼠标手是需要患者及时到医院就医和治疗了,此外想要预防鼠标手的形成,除了要注意办公桌的高度之外,还要注意椅子和桌边的距离等,另外如果连续运动双手工作超过了2小时,就应该马上休息一下了。

四、哪些手部小动作可以帮你摆脱鼠标手

1、甩甩手

感觉到手累的时候,或者使用鼠标一段时间后,可以甩甩手,甩过手之后手会出现发热的感觉,不用害怕,这是血液正常循环肌肉在放松。

2、捏捏手指头

手指僵直不灵活的时候,停下手中的工作,用左手挨个捏捏右手的手指头,缓解一下疲劳感,刺激指头的神经恢复敏感性。

3、翻转手掌

用左手捏住右手的四根手指,向手面方向轻轻翻转,拉伸一下手臂肌肉,缓解手腕肌肉酸痛。

4、转手腕

上学时期体育课的一个准备活动——转手腕,是非常适合常用鼠标的上班族的。双手手指张开交叉而握,按自己的习惯,顺时针或逆时针顺序转动手腕,缓解腕关节的酸胀之感。

 5、按摩手腕

按摩是一种很好的放松方式,哪里不舒服就按哪里。手部不适通过按摩加快血液循环,减轻神经压迫感,达到缓解疲劳的效果。

6、手掌伸展

双手手指交叉,手掌向外,缓缓用力向前伸展,这个动作不仅能缓解手部不适,对手臂、肩颈都能有效放松。

健康从手开始,别让鼠标手这个时髦病成为我们健康新的困扰。积极预防,多做以上几个手部小动作,缓解手部疲劳,让自己能够快乐地工作,健康地生活。

职业病 鼠标手 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有