经常使用电脑点击鼠标,敲击键盘,如果保养不当鼠标手就来了,经常会感到五指僵硬,腕部酸痛,这些都是鼠标手的症状,只要做好日常的预防是可以避免的,那么我们该如何预防鼠标手呢?
1、选择适合自己的人体工学的键盘鼠标
建议有条件的人,最好可使用人体工学的键盘、大小适合自己手型的鼠标,可提高使用的舒适度。
2、要保持正确的坐姿
长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。
3、酸痛时刻转动手腕
当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候,可用手表作为辅助的器械,按照顺时针与逆时针的方向,分别转动手腕各25次,可有效的缓解酸痛感觉。
4、舒缓五指促进血液循环
用力的展开双手五个手指,每次持续20秒左右,连续做3次,这个动作可增强关节的抵抗力,促进手部的血液循环,缓解长时间打字的疲劳。另外,还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每只手指做10秒,然后换另一只手,同时保持平稳呼吸。
5、握水瓶锻炼手腕肌肉
在办公室里,没有其他器械的帮助情况下,可用普通的矿泉水瓶,双手握住水瓶,首先手掌向上握水瓶,做自然下垂到向上抬起的动作,然后手掌向下握住水瓶,做从下到上的运动,每次各做25次,这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌,增强手腕的力量。
以上呢就是大厨艺小编为您详细介绍的可让手腕更健康的五招,需要注意的是,白领对自己的日常饮食也要引起重视,要保持积极向上乐观的心态。
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