维生素b群食物
多摄入维生素b群食物,如鱼、蛋、猪肉,能提高代谢率,消耗脂肪。代谢体内过多的脂肪,加速新陈代谢。而且维生素b群对人的体力、注意力、记忆力、 情绪等都有举足轻重的影响,摄取充足的维生素b群对促进身体健康和精神饱满都有助益。女性朋友要注意补充叶酸和维生素b12,才不会导致贫血,让你天天都 有好气色。
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diy全麦馒头
盆里放全麦面粉、少许干酵母,一边倒温水一边搅拌成面穗状,至柔软光滑状,盖好面盆放到温暖处发酵;等面膨胀起来,撕开呈蜂窝状时,取出放到面板上 揉,搓长条;分成几个小剂子;做出造型,用布盖好,继续醒发,至两倍大时,放入锅里蒸即可。接着将生菜洗净弄成片状,在不粘锅的锅里热锅,倒入橄榄油,热 后打入1个鸡蛋,煎好后均匀放进盐,起锅,取做好的全麦馒头在中间切成两半,放进洗干净的生菜、煎蛋即可。不含高热量、脂肪的全麦馒头,拥有丰富的纤维。 高纤维食物比较容易填饱肚子,让人比较快产生饱足感,间接减少摄取量,减低热量的吸收,吃全麦面包比吃白面包更有助健美,因为全麦面包纤维高,容易饱,不 会一个接一个吃,停不了口,比较容易达到减肥效果。不管三餐中那一餐利用起来,都可以利于减肥。
青苹果的选购技巧苹果一般应选择表皮光洁无伤痕,色泽鲜艳(表明比较成熟),肉质嫩软,味正质脆奢;用手握
地瓜叶功效地瓜叶排毒含丰富的叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒。地瓜叶提高免疫力含有比一般蔬菜高5-
柠檬具有高度碱性,被认为是很好的治疗所有疾病的药,可止咳、化痰、生津健脾,且对人体的血液循环大有帮助
内忧外患有助男人排毒的8大食物绿叶蔬菜绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖肉蛋及代谢中产生的过多的酸性
不当的油脂(如色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
通便排毒吃什么食物好?如何饮食?通便排毒常吃的食物有苦苣、苦菊、苦细叶生菜、苦苣菜、蘑菇、白玉菇、苦
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