此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
当你喝水的量不足的时候，身体会有所感应，这时它就会减少水的排除，而在身体内储存最大限度的水从而影响到体内废物的排出。
椰子油椰子油是欧美减肥界的宠儿哦，每天一小勺，就可以加速新陈代谢，一整天下来会自动多烧120卡，顶跑步快一个小时呢。
合理的饮食不仅可以使大家保持身体健康，还可以有效的瘦身塑型，所以，想要瘦腿的妹子们不妨多吃一些能够起到瘦腿作用的食物，再配合适当的锻炼，就能起到事半功倍的效果，下给大家介
虽然当下自拍神器满天飞，各种美颜让你拍出了的照片美美哒，但是再怎么美也遮掩不住现实生活中的双下巴和“婴儿肥”，看看那些不用美颜也傲娇的V字脸，与其各种羡慕嫉妒恨，不如自己
在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。
及时提醒自己食物是身体主要的燃料和修复的资源，当发现自己被食物吸引时，问问自己:“我的进食已经满足了我身体的需要了吗?”如果回答是“是”的话，那就表扬一下自己吧。
运动饮料由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。
黄瓜热量:15大卡(100克可食部分)黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
酸奶酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。
一只水煮蛋大约含77卡，一只青菜包含100卡，相对于肉包来说青菜包的热量低近20卡，青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。
4款减肥果蔬汁推荐:黄瓜汁原料:黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml做法:黄瓜去皮去籽，切块，加入矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁即可。
燕麦片减肥吃法二:燕麦粗粮饭精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素b流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。
菠菜除了可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动，对于想要瘦脸的mm来说，菠菜也是不容错过的一种食物。
不过，采用黄瓜减肥法减肥有很多的禁忌，比如不易与花生、芹菜等搭配，以免导致减肥失败或者是有损身体健康。
重视膳食纤维膳食纤维，特别是可溶性纤维，可以减缓食物由胃进入肠道的速度并具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，达到控制体重和减肥的作用。
但如果煮食过程中加入了油、沙拉酱、奶油、芝士、糖等调味料后，你的素食减肥餐就从低卡路里变为高卡路里了，进而引起发胖。
煎茶、抹茶、绿茶:含有维他命c、e、氨基酸、食物纤维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。
低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。
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