4种营养还瘦身的蔬果汁

夏季瘦身势在必行，说到瘦身饮食减肥的方法一直得到了大家的认可和喜爱。在夏季炎炎的气候中我们需要为身体及时的补水，而下面的这些蔬果汁不止能够帮助我们补水还能够帮助我们达到瘦身的效果。

4款减肥果蔬汁推荐：

1、黄瓜汁

原料：黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml

做法：黄瓜去皮去籽，切块，加入矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁即可。

功效：黄瓜不仅有美容的功效，还可以清热解毒，生津止渴，减肥瘦身。

2、西瓜汁

原料：西瓜150克。

做法：西瓜去皮洗净，切块，倒入搅拌机搅汁即可。

功效：西瓜是夏季最受欢迎的水果，多喝西瓜汁可以利尿、身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜，很有饱腹感，大大减少了食欲，有很好的减肥效果。

3、香蕉+李子+蜂蜜

李子很酸，而且是夏季常见的一种可口酸甜的水果，其减肥功效很好，因为有着非常丰富的营养素。而香蕉就可以为人体增强饱腹感，有通便润肠的作用。两者结合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。

4、芒果+圣女果+冰糖

很多MM都非常喜欢吃芒果，香甜的味道，而且芒果里面的纤维非常丰富，非常适合用来做减肥果汁。另外，圣女果里面也有大量维生素，可以提高人体的新陈代谢。

最适合饮果蔬汁的3个时刻：

1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

2、两餐之间或是饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。

喝果蔬汁的好处

餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态;鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，使正餐的食用减少。

上面为大家分享的这4种蔬果汁制作起来都是非常简单的，只要我们能够按照上文中所介绍的方法合理的饮用它们，健康会有保障，苗条的身材也能够快速找回。