父亲节饮食给父亲的饮食建议

四、大肚腩的爸爸们请注意

大腹便便敲响健康的警钟。科学减肥，刻不容缓。

1、何为肥胖体质指数是计算肥胖度常用的计算公式bmi=体重（kg）/身高（m的平方。计算得出的数值在18.5—24.9是体重正常，25-29.9为超重，大于30则为肥胖。这是判断体重是否超标的常用方法。但是这个公式也有其局限性，例如运动员和水肿的病人，体质指数可能过高估计其肥胖程度。对于那些腹型肥胖的人则更适合用腰臀比（腰围/臀围）来计算，当whr男性大于0.9，女性大于0.8则可针对为中心性肥胖，它能更直观地反应出内脏脂肪分布的严重程度。内脏脂肪厚重危害性更大~，肥胖、糖尿病、高血脂症、喝酒引起的脂肪肝最为常见。

对于一般性肥胖减肥原则“少吃多运动”是不二法则。改善生活习惯才是根本，过度节食只能伤其身体，治标不治本，最讨厌的是。这是有反弹风险的。我们戏称“不运动的减肥都是在耍无赖”