金枪鱼蔬菜吐司+红豆薏米山药糊

步骤1/11

头天晚上将薏米、红豆洗净，山药去皮切厚片，分别浸泡过夜。早晨全部食材倒入豆浆机，接水至水位线，开启湿豆程序。图为做好的样子。

步骤2/11

豆浆机工作期间，开启金枪鱼罐头倒入滤网沥汤汁，洋葱、胡萝卜、青菜洗净切碎。

步骤3/11

热锅中加入橄榄油，入洋葱碎抄至透明。

步骤4/11

下入胡萝卜碎抄软，最后放入青菜略炒，关火盛出。

步骤5/11

将控掉汁的金枪鱼倒入蔬菜中。

步骤6/11

放入咸味沙拉酱，拌匀。

步骤7/11

吐司切片。

步骤8/11

锅烧热调小火，放入吐司片两面烙黄取出。

步骤9/11

放上拌好的菜。

步骤10/11

盖上另一片烙黄的吐司，从中间切开，装盘。

步骤11/11

山药糊盛入碗中，上桌，一顿美味营养早餐就好了。开动吧！别忘了餐后配水果哦。