牛腩含有矿物质和维他命B群,包括烟酸,维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸的来源,还是潜在的抗氧化剂。
牛腩洗干净,切大块
放容器里,用开水烫一遍,沥干水备用
姜块拍一下后切片
锅烧热油,把姜片爆香
再放入牛腩,稍微把牛腩炒干
取一个比较深的锅,把炒过的牛腩、姜片、桂皮、香叶、八角、辣椒、蒜头放进去
倒入开水,要淹到牛腩,倒入生抽、老抽、酒、冰糖,加盐;盖上盖子,大火煮开后小火炖1小时
土豆洗净去皮,切滚到状,大块点。
1小时后把土豆放进锅中,稍微翻一下;加一碗水,盖上盖子继续煮20分钟
番茄洗干净,去蒂。切块
把番茄放进锅中稍微翻匀,一起煮10分钟就好
成品图1
来一碗米饭~
很入味的牛腩
1.牛腩如果脂肪比较多的话,可以去掉一点,不怕油腻的直接上;
2.土豆我是买老一点的,比较面,更香;
3.姜、蒜在用之前都要拍一下;
4.炖牛腩的水要用开水,这样牛腩的香味不会流失太多;
5.土豆炖的时候不要太久,容易烂,整块更好吃;
6.煮的时候要注意不要溢锅了,我用的是珐琅铸铁锅;
7.放了土豆之后中途要翻一下,使上面的土豆也能吸到汁;
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