青春期女儿心心念念要瘦要更瘦,没有时间加大运动量也做不到减少食量,当妈的就竭尽所能减少每一餐的卡路里。
黑木耳泡发,香芹洗干净
前一天特地多煮的杂粮饭
所有食材切丁
少发油,快速翻炒芹菜丁木耳丁
加白豆干丁再炒两分钟
最后加入杂粮饭翻炒大概三分钟,根据个人口味加盐,及一点点生抽。
用大小合适的漂亮一点碗,细嚼慢咽,吃两碗也不必担心长肉啦。
杂粮饭可以在煮饭时多煮一些,用密封盒放冰箱冷藏,48小时以内都可以的。食材灵活运用,黄瓜,胡萝卜,青笋,青红椒,甚至洋葱,都很好,炒出来颜色更漂亮。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有