茄汁鸡翅的做法_家常做法_怎么做好吃_热量/卡路里

自从上次用菲仕乐高速快锅15分钟完成三道菜后，现在再也不怕下班晚没时间给孩子做一道营养晚餐啦。以往晚餐要做到营养均衡，荤素搭配，总是会花费很长时间。于是，“一锅三菜”成了厨房救急的神器，而且蒸菜相比油腻的炒菜更能锁住营养和健康哦。

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今天主推茄汁鸡翅，准备好所有食材，做法超级简单！
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锅里加水，放入姜片和葱段，放入翅根，大火煮开，除去浮沫。
步骤3/10

锅中加入1汤匙料酒，番茄酱，冰糖 1汤匙，盐调味，可加2勺水淀粉。Ps：汤汁量沫过翅根哦！
步骤4/10

晚餐怎么能缺少主食呢，加入蔬菜培根等食材，简单的米饭也会变得色香味俱全！准备材料：大米100g、土豆小只、胡萝卜小半根、青菜根适量、培根100g、盐少许。
步骤5/10

取无孔蒸屉，将大米提前浸泡后（米和水比例 2:1），把土豆丁、胡萝卜丁、青菜根、培根、少许盐和大米搅拌。
步骤6/10

将快锅内放上支架，大米放入第二层。
步骤7/10

菲仕乐高压锅继续充分利用，做一个美味又好吃的鸡蛋羹。材料：草鸡蛋2-3只、虾仁8只、橄榄油、六月鲜酱油适量。
步骤8/10

鸡蛋搅拌好，加水，水量蛋量2:1，架好支架，蛋羹放在最上层。蒸完后，一勺橄榄油，1勺鲜酱油即可。
步骤9/10

三菜同煮不串味。加盖大火加热5分钟。（警示线到绿色，红色代表温度已经过高）转中火保持10分钟，自然下压。只需15分钟，一顿营养均衡，荤素搭配的晚饭就完成啦。
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一锅三菜，只要提前简单准备一下食材，孩子放学回家很快就能吃饭啰！

茄汁鸡翅