之前做过一版燕麦饼干,很多人喜欢,看来大家都和花花一样,既享受美食,有健康不胖。上次配方放入牛奶了,所以烤出来有点不够脆。这次配方改良,并且只用蛋白,更加低卡。
取100g即食燕麦片,用榨汁机磨成粉。
倒入没研磨的燕麦片里 (两者大概比例是1:1)
蛋白3个,加入小苏打,搅拌均匀。(请原谅花花一不小心,有个蛋黄破了,尽量挑走蛋黄部分啦)
加入蓝莓粒,再继续搅拌均匀。(花花是把蓝莓干切碎了,喜欢大颗粒的可以先用水煮一下,会变软的)。
烤箱上下层160度,预热5分钟。
饼干胎不是很软,用手取出少量,压平摆放在烤盘上就好。(也可以用擀面杖操作,花花更习惯于用手,因为没有黄油和糖分,不沾手的)
放入烤箱,上下层160度,烘焙20分钟。
烤出的饼干,一股浓浓的燕麦香,并且脆脆哒~ (想软一点的,可以加点牛奶,切忌不要一次性加太多,燕麦很吸水,一不小心就加多了)
移到烤架上冷却下来,然后就可以美美哒享用啦~
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