这道菜还是挺适合健身的盆友吃的,训练完回来,补充蛋白质,碳水,纤维素。低热量也有助于减肥。
龙利鱼一片,正反两面抹少许橄榄油,盐和黑胡椒
圆葱切块,倒入少许柠檬汁,黑胡椒,盐,生抽,橄榄油搅拌均匀
将圆葱和鱼放在铺好锡纸的烤盘上
160度,20分钟
冷冻的青豆和玉米粒,放入沸水中焯一分钟即可捞出
烤好的鱼切块,和圆葱一起盛盘,如果不想洗碟子,就端着烤盘吃吧。
龙利鱼上刷一层番茄酱味道更好,最后撒上少许白芝麻
番茄酱没抹开前,好像一只虫纸。。
懒癌们,把所有的东西扔进烤箱!它会帮你烹饪好,我们负责吃就行了
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