杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的,是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现,每天吃50~100克杏仁(大约40~80粒杏仁),体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。
准备好所有食材,杏仁50g、糯米50g、清水1000ml
把食材放入破壁机,并加入清水;
选择养生糊模式并启动;
打完后放入适量冰糖调味即可。
加入冰糖时轻轻搅拌即可,不需要运行破壁机去打,否则会产生较多泡沫。
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