很多人吃芹菜时只吃茎而扔掉叶子,其实,从营养学上来说,芹菜叶比茎的营养要高出很多倍,还有抑制癌症的作用。 芹菜的营养十分丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等多种营养物质。其中,蛋白质含量比一般的瓜果蔬菜高1倍,铁的含量是番茄的20倍左右,还含丰富的胡萝卜素和多种维生素。此外,芹菜中含有一种挥发性芳香油,会散发出特殊的香味,可以促进食欲。 芹菜具有较高的药用价值。其性凉,味甘,无毒,具有散热、祛风利湿、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用,对高血压、血管硬化、神经衰弱、头痛脑涨、小儿软骨症等都有辅助治疗作用。近年来的研究还表明,多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现,由于芹菜中富含水分和纤维,并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此是减肥的最佳食品。
芹菜叶子,挑好洗干净,用水泡一下,去除农药残留
锅烧水
烧水的时候为了不浪费时间,我们来调汁,酱油,米醋,白糖,盐,味精 加入碗中,味道是酸甜口的。充分搅拌,使盐融化,味道不要太咸。
水开下芹菜叶,搅拌,待水煮开,1~2分钟就可以捞出来(千万别煮久了,久了没味道,就烂掉了)
煮好后,迅速放入凉水中,冲洗一下
芹菜叶用手躜一下,把水挤出来,放入调好的汁中
拌好后加入辣椒油,稍微腌制一下就可以吃了
采摘叶子的时候一定注意,挑嫩一些的叶子,不然嚼不烂。芹菜叶一煮熟就会少很多很多,所以多一些叶子没关系。个人喜欢也可以加一些油炸花生米。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有