肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。
当然,任何一种食材也会有短板。猪肝的胆固醇高,每100克猪肝含有288毫克,老人是不建议摄入过多胆固醇的,那怎么办?花儿和您分享一个特别好的食材搭配:木耳+紫洋葱+猪肝。
由于现在猪饲料的诸多问题,我们会担心肝脏里有重金属或毒素,那在清洗的时候,一定是多冲洗多浸泡,同时用加了白醋的水浸泡猪肝2小时左右为宜。
猪肝洗好切斜刀片,接着用适量料酒、少许盐、五香粉抓一下猪肝。
看到猪肝有点粘性了,放入适量干淀粉。加干淀粉可以保持猪肝中的水分不流失。抓均匀后腌制5分钟。
利用这个时间,我们把洗净的紫皮洋葱切丝,泡发的木耳洗净切均匀块。
锅子烧到六成热,放1小勺油金龙鱼菜籽油,先爆香葱姜末。
放入腌好的猪肝,迅速炒散,稍微变色后下木耳。
翻炒十几秒,接着倒入洋葱丝,加1勺酱油,少许盐和糖。对,就是这些,给老人的膳食,一定是尽可能少油少糖。不要放太多调味料。
洋葱变软稍微变色就可以出锅了。
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