山药的功效是能补中益气、补脾养胃、生津养肺、预防春困,芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外,它还是补钙的“高手”,而和山药一起搭配来吃,补钙功效会更好。这是因为,每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克,是同等重量牛奶的六七倍,而山药则有促进钙质吸收的作用。
山药洗净去皮切成小块入锅蒸熟,用勺子压成泥
黑芝麻用干锅小火炒熟备用
面粉、玉米面、绵白糖、山药泥混合,放入猪油,40克左右的温水放入发酵粉化开,倒入混合好的面粉中,揉成不沾手稍微软的面团
放置温暖处发酵1.5倍大,取出揉排气,开始做窝窝头
做好的窝窝头放到黑芝麻中滚一滚,让其表面都混上黑芝麻
冷水入锅二次发酵15分钟后,开大火蒸,上汽后转中火蒸20分钟左右即可
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