春天,正是吃菠菜的好时节。棵大、杆儿长,叶绿,还嫩,是春季物美价廉的当家蔬菜。
菠菜中含有大量的植物纤维,具有促进肠道蠕动的作用;菠菜还含有丰富的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,有促进生长发育、增强抗病能力的功效;此外,菠菜中还含有大量的微量元素和矿物质。这道拌菠菜其实很简单,焯水后再过凉,放上简单的调料,拍点蒜,一拌,真香!再加几滴美极鲜味汁,更鲜了!
菠菜洗净,甩去叶间多余的水分
做一锅水,待水开后,放少许盐和植物油在锅中,这样菠菜焯水后能保持翠绿;先将菠菜杆入水中煮15秒左右
再将菠菜叶入水中,焯10秒左右
将菠菜捞出入盆中,立即用凉水冲凉
菠菜捞出,攥干水,切成寸段
将大蒜拍扁剁碎,腰果用刀面压成大大小小的碎粒
菠菜段入盆中,根据口味倒入生抽
再倒入香醋,陈醋或者米醋也可以,根据自己的爱好来选择吧
再根据口味撒点儿盐
白糖来一小勺,中和一下酸味
再来几滴美极鲜味汁,香油可以根据个人喜好加或者不加
最后将蒜末倒入,翻拌均匀
可以用小碗来做个造型,将腰果碎撒在上面
如果省事,就直接拌好菜后直接撒上腰果碎
美极鲜味汁更增鲜香
一起来做吧
菠菜杆不易熟,焯水先焯它,再焯菠菜叶; 焯水时加入几滴植物油和少许盐,焯过的菠菜会更显绿;一定要过下凉水,这样能保持颜色绿,口感脆,要不然哪,叶黄口面,就没吃头儿了;调料随自己的口味来调整,个人觉得加点大蒜末真提味,爱吃辣的,做成酸辣口儿的也很棒! 腰果换成花生碎也很好吃,或者什么坚果都不放,就直接来个凉拌菠菜更简单。
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