紫薯抗氧化、防癌抗癌、保肝、增强免疫力、减肥、促进肠胃挪动,是非常非常健康的食品,而烤紫薯又是比炒有营养,水煮更加的的美味,当然也可以隔水蒸,但是个人比较喜欢焦香的感觉,不喜欢黏糊糊的口感。
步骤1/4紫薯洗尽,微湿时上烤架(但是别滴水啊),据说这样比较好熟。
250度,10-20分钟的样子,每十分钟烤一次,有香味后就可以停止了。
烤到爆皮,里面的甜味和紫薯的香味儿就全出来了。
筷子戳进去,满满的紫色,据说这个就是花青素多的表现,反正抗氧化是跑不掉的。戳开的都是我的,剩下两颗老爸老妈分分刚刚好
挑紫薯大小不能差太多,这样时间比较好控制。烤的时间比较随意,烤出香味后再过会儿会比较好。
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