营养全面的早餐粥,奶制品、干果、坚果、主食都有,营养又美味,喝一碗一早上能量满满~
备好所需材料;
核桃切碎,和花生一起放入烤箱180度烤5分钟,把花生去皮;
锅中加300ml清水烧开,加入燕麦煮1分钟;
再加入花生仁、核桃、枸杞煮1分钟,搅拌一下;
加入葡萄干,倒入牛奶;
煮至微沸就可以关火,最后可以撒点熟芝麻。牛奶不用煮太过,稍加热就可以保持其原味。
健脑益智促进细胞发育,提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使
缓解神经衰弱葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有
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