不挨饿的减肥餐-创意南瓜粗粮粥

步骤1/9

南瓜一块～南瓜的热量很低每百克只有22大卡却饱腹感十足，所以南瓜是很好的减肥代餐食物

步骤2/9

去皮切小块

步骤3/9

加水煮到软烂～也可以蒸熟直接用

步骤4/9

各种杂粮面及葡萄干红枣～这个放什么杂粮面可以随意

步骤5/9

加入少量凉水搅匀～一定是凉水，不然直接入热锅中会结成疙瘩

步骤6/9

南瓜煮软后加入搅匀的杂粮面糊， 再煮十多分钟粥变稠后就可以了

步骤7/9

满满的一大碗，营养很丰富极有饱腹感

步骤8/9

配上海带丝和泡菜～如果还不饱再加上紫薯和白薯各一块，保证肚子撑撑滴

步骤9/9

晒晒减肥成果～不过还要继续努力【从66kg开始减肥……】～