鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉营养丰富,但是因为脂肪含量相对较少,口感干巴巴,孩子不爱吃,怎么办?换个做法吧!用面包机做出美味鸡肉松,吃面包,喝粥的时候加一些,既美味又营养,关键自家做的肉松干净卫生,无添加哦!
鸡胸肉剔去筋膜,洗净。
切成2厘米宽的条,放入煮锅中,加料酒,葱段,姜片开火煮制。
水开后撇去浮沫,转中火煮30分钟。
煮好的鸡肉。
捞出,放凉。
装入保鲜袋,用擀面杖边擀边压。
再用手撕开。
放入面包机,启动果酱功能。
40分钟以后,基本成绒状。加玉米油,胡椒粉,盐,生抽,白糖。
我家面包机的果酱功能是1小时20分,不必等到程序结束,这个量的肉松用1小时就可以啦,时间太长,肉松太干,也不好吃。
肉松放凉后密封保存。
喝粥来一勺。
因为自家做的肉松没有防腐剂什么的,请尽快食用。您也可以加点熟芝麻,做成芝麻肉松,更营养!
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