黄豆芽的蛋白质利用率较黄豆要提高10%左右,另外黄豆中有不能被人体吸收,又易引起腹胀的棉籽糖等物质,在发芽过程中急剧下降乃至完全消失,这就避免吃黄豆后腹胀现象的发生。黄豆芽在发芽的过程中,由于酶的作用,更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。
市场上的豆芽实在是太毒,呵呵
将鲜嫩的豆芽洗净,去根。放沸水锅里煮1分钟左右。捞起晾凉备用。煮豆芽时间不宜过长,否则易塌,不脆。
木耳同样入沸水里煮1-2分钟,捞起,晾凉。
蘑菇同样入沸水锅1-2分钟,捞起晾凉,备用。
可以撒入点葱花(我个人用的是大蒜叶子)
加入醋最后添加其他所有调味料拌匀即可(可以根据个人的口感适当添加)
撒香醋装盘上桌即成。
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