营养早餐卷饼加五谷豆浆

步骤1/14

开水烫面，水要慢慢加，揉差不多的时候加少许玉米油接着揉成不粘手的面团。

步骤2/14

切成大小均等的面团，压扁一面粘上玉米油。

步骤3/14

取两块面饼，有油的一面贴在一起。

步骤4/14

擀成薄饼。

步骤5/14

我用的不粘的平底锅，不用放油，最小火候。

步骤6/14

一面变成这样翻面，另一面也烙成这样就出锅。

步骤7/14

稍微凉一下，把饼从中间一分为二。

步骤8/14

饼很薄，但很有韧劲。

步骤9/14

所有蔬菜，猪肉切丝备用。

步骤10/14

两锅同时炒，早上时间宝贵呀。菜的做法很简单:锅放油，油热先炒猪肉，猪肉变颜色再放葱姜末，紧接着放蔬菜丝，快好时放盐和少许鸡精就ok了。

步骤11/14

炒了一个西芹胡萝卜丝炒肉，西葫芦胡萝卜丝炒肉，还有一个火腿肠炒鸡蛋。

步骤12/14

饼上每样菜放一些。

步骤13/14

卷好的样子。

步骤14/14

这个五谷豆浆里加了好多东西:红豆，绿豆，黄豆，豌豆，白扁豆，黑豆，鹰嘴豆，花生，核桃，黑芝麻，山药片，苦荞麦，莲子，薏仁，枸杞，每样都是一点点，要不太多了豆浆机不工作。头天晚上泡水，第二天早上放入豆浆机，按五谷豆浆按钮，一份养生米糊就做好了。