黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效。长期食用可延年益寿。
血糯米又称黑糯米，其含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身，也可泡酒。
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。它还含有多种维生素和芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等营养素。有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是最佳的保健美容食品。黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。。。。。。
步骤1/3先将材料过一下清水，去去杂质，再将所有的材料倒入器皿中加水浸泡3小时。
步骤2/3将浸泡好的材料倒入压力锅中，再加适量的清水，盖上盖子，压25分钟。然后将压好了的粥盛出。
步骤3/3将昨晚煮好的粥加适量的开水煮开盛到碗里按口味加入适量的白砂糖即可。
第二天早上就能喝到营养又美味的杂粮粥啦！做法非常的简单，赶快行动吧！！！
这个特别适合白天上班晚上休息的上班族啦！晚上回家可以做做，第二天早上热一下就可以吃了，相当的省时间。还可以配点杂粮小馒头！！！
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