五谷杂粮，粗茶淡饭，探寻食物本源
将煮粥所需材料备好洗净，将红豆、绿豆、豌豆、芡实、薏米仁用水泡8个小时。
锅里加水，放入洗干净的大米、小米、黑芝麻、百合，倒点花生油，开始煮粥。煮至熟，不稀不稠的状态，放入枸杞，再熬制五分钟，出锅即可。
用陶瓷锅或者电锅效果好，高压锅压出的粥香味淡些！
五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在
也可将五谷杂粮进行加工，做成粗粮饮料，由吃谷物变成喝谷物饮料，不仅给人耳目一新的
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