挖个盖,去掉南瓜瓤
盖好,用保鲜膜包一下,微波炉高火10~15分钟
准备小米饭、土司丁、火腿、胡萝卜、青豆做个炒饭
南瓜熟了,饭也炒好了,装进去
米饭的营养价值米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的
小米的营养价值很高,含蛋白质9.2%-14.7% ,脂肪3.0%-4.6%及维生
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