羽衣甘蓝营养丰富,含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质,特别是钙、铁、钾含量很高,铁、钙、钾含量是普通甘蓝的三倍以上,其中维生素C含量非常高,是治疗儿童夜盲症和补钙的首选蔬菜。每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6~220毫克,在甘蓝中可与西蓝花媲美。其热量仅为209焦耳,是健美减肥的理想食品。
把羽衣甘蓝做成情人花送给老公,代表着我对他的爱恋。想不想用菜做成花束送给他呢?你也可以试试~~
羽衣甘蓝洗净待用。
蒜剁成茸,生粉加清水调成水淀粉待用。
锅下水烧开后,放入羽衣甘蓝焯水半分钟。
捞起后过冷河待用。
另锅下油烧热,爆香蒜茸。
倒入羽衣甘蓝翻炒一分钟。
然后撒入盐、鸡精和倒入水淀粉。
翻炒匀即可出锅。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有