春天来了,鲜嫩可口的当季食材纷纷成熟。此时,用它们制作一些应景的美味佳肴是最好不过。口口下肚,似乎把春天也吞进了胃里,今天就给麻麻们推荐一道春日小菜,快来享受这一抹春光吧~
香椿被称为树上蔬菜,是香椿树的嫩芽。每年春季谷雨前后,香椿发的嫩芽可做成各种菜肴。它不仅营养丰富,且具有较高的药用价值。
香椿含丰富的钙、磷、钾、钠、维生素C、胡萝卜素等,有助于增强机体免疫功能,并有润滑肌肤的作用,是保健美容的良好食品。还含香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲。
怎么选择,怎么烹饪才能让宝宝吃的放心呢?
由于香椿蛋白质含量高于普通蔬菜,但它含有一定的硝酸盐和亚硝酸盐,如何最大程度避免?
①选择质地最嫩的香椿芽
芽越嫩,硝酸盐含量越低,随着香椿芽的不断长大。
②选择最新鲜的香椿芽
如果吃新鲜的香椿芽,不至于引起亚硝酸盐中毒的问题。然而,在采收之后,室温存放的过程中,大量的硝酸盐就会转化成为亚硝酸盐,从而带来安全隐患。所谓香椿芽亚硝酸盐含量高,正是这样的原因。
也就是说,新鲜从树上采摘的椿芽立即食用是安全的,而从市场上购买的椿芽,因为已经经过了运输过程,如果已经到了叶子一碰就掉的时候,必然产生大量的亚硝酸盐。
③焯烫除去硝酸盐和亚硝酸盐
在沸水中焯烫1分钟左右,可以除去三分之二以上的亚硝酸盐和硝酸盐,同时还可以更好地保存香椿的绿色。由于香椿的香气成分主要来自于香精油,它是不溶于水的成分,所以焯烫并不会明显影响菜品的风味。
④速冻之前也要焯一下
香椿是季节性蔬菜,很多人喜欢把它冻藏起来,周年食用。但是,香椿速冻之前也要焯一下。研究数据表明,焯烫50秒钟之后再冻藏,不仅安全性大大提高,而且维生素C也得以更好保存。冻藏2个月时,焯烫过的香椿中维生素C含量相当于鲜品的71%,而没有烫过的只有35%。同时,无论是颜色还是风味,都是烫过再冻的更为理想。焯烫之后,装入封口塑料袋,放在冰箱速冻格中,即可储存1个月以上,保持嫩绿和芳香特色。
准备好鸡蛋和香椿芽。看这么蓬勃的香椿,感觉到好浓烈的春日气息~~
香椿头顶部切掉一点,择洗干净后,放锅中焯1分钟捞出来。
将焯过水的香椿芽切切碎。
鸡蛋在碗中打散,将2克盐加入鸡蛋中,搅匀,加入香椿碎再搅拌均匀。锅热加入油。
油热时,将香椿鸡蛋混合液倒入。
当底部蛋液凝固时,用锅铲划散,鸡蛋都结块凝固即可关火出锅。
成品。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有