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凉拌莴笋丝

二月不减肥，整年徒伤悲。节后减肥，从凉拌莴笋丝开始。莴笋也叫莴苣，嫩、脆、爽口，这是大家都莴苣的印象。可以凉拌吃、炒着吃，还能腌制吃。莴笋最佳吃法，就是生吃——凉拌莴笋丝，脆、甜、爽口，炒熟的莴笋失去营养。

surcehe26
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难度高级

口味酸甜

工艺拌

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凉拌莴笋丝热量：84 千卡

脂肪：0.1克
蛋白质：1克
碳水化合物：2.2克

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食材主料/辅料

莴笋 600克、白醋 300毫升、冰糖 5克、盐 1克

凉拌莴笋丝的做法步骤

步骤1/6

准备新鲜莴笋；PS：太长，可以切段。
步骤2/6

莴笋去皮，洗净；
步骤3/6

去皮好的莴笋，切丝，用盐腌制3分钟；PS:变软，有盐水即可
步骤4/6

捞出滤干水，去盐水，吃的时候才会咸；
步骤5/6

把莴笋丝放入陶瓷盆中，放冰糖，最后放白醋，白醋的用量要盖过莴笋；
步骤6/6

腌制1小时即可食用。

小窍门

1.莴笋要挑选嫩的；
2.莴笋中间白的、外皮裂口的不能吃；
3.莴笋腌制盐水要倒掉，否则太咸；
4.白醋太酸的可以加适量的凉开水。

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