很多人都喜欢吃肯德基或麦当劳的鸡肉堡和鸡排,这段时间尝试自己在家做,还别说,味道比外卖的好很多。炸鸡排用麦片比面包糠更加营养,因为纯麦片只是简单地将燕麦压制成麦片,保证了谷类的完整性。使谷类食物的营养成分保留得最为全面,尤其是各种矿物质和维生素。喜欢的亲可以尝试下。
主要食材:鸡脯肉、即食原味麦片、鸡蛋、生粉。
把鸡肉切成厚度1cm的片,用盐、花椒粉、胡椒粉、料酒、植物油、生粉腌制。
腌制10分钟。
在腌制好的肉里打一个鸡蛋。
搅拌均匀后放制20分钟。
盘子中倒入适量麦片,把完全腌制好的鸡肉放在麦片盘里,两面均匀的粘上麦片(必要时可以用手按一下)。
锅里加适量植物油(油一定要没过鸡排)。
油6成热时放入裹好麦片的鸡肉,用小火慢炸(一定小火炸,否则会外焦里不熟)。
炸至麦片定型后捞出。
第一遍炸鸡排的油倒掉。
锅中重新加适量植物油。
油8成热时放入鸡排用中火复炸。
炸至金黄色即可。
成品欣赏。
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