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凉拌木耳

木耳补气血是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。

暮之雪73
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难度普通

口味原味

工艺拌

时间10-20分钟

厨具煮锅

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凉拌木耳热量：18 千卡

脂肪：0.04克
蛋白质：0.48克
碳水化合物：6.75克

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食材主料/辅料

木耳适量、西蓝花适量、红椒适量、白糖 1勺、生抽 1勺、醋 1匙、鸡精适量、麻油适量

凉拌木耳的做法步骤

步骤1/7

准备好材料木耳提前泡开
步骤2/7

西蓝花切成小块，辣椒切成丝
步骤3/7

锅里烧开水把木耳放进去烫三分钟，再把蔬菜烫一下捞起来
步骤4/7

放一勺生抽
步骤5/7

一勺糖
步骤6/7

少许鸡精，淋上点麻油
步骤7/7

成品

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