豆豉鲮鱼油麦菜绝对的营养,豉香浓郁、鱼味无穷,关键的是连味道都不用调。
材料:豆豉鲮鱼罐头、油麦菜调味:蒜末、水淀粉
油麦菜洗净拦腰切断。
将鲮鱼切小块。
大蒜去皮切末备用。
锅置火上少许油烧热、下少许蒜末煸香。
下锅大火翻炒断生,盛出码入盘中待用。
锅留底油下入剩余蒜末,倒入豆豉鲮鱼块翻炒。
待鱼块煎至酥脆,倒入水淀粉大火收浓汤汁,,浇在炒好的油麦菜上即可。
维护视网膜、预防老年痴呆鱼油的营养价值鱼油是高热能物质之一,每克脂肪含热量9千卡
如果选购到称心如意的鱼油呢?大家请牢记这几个要点!看包装看包装的标志是否清楚,标
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