鱿鱼的营养价值非常高,它富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分而且含量极高,但脂肪含量极低。鱿鱼的做法可多了,爆、炒、烧、烤等等。我还是更喜欢新鲜鱿鱼,所以蒸也是一个美味方法哦~
准备好所需材料;
姜切末,蒜切末,葱白切末葱绿切段;辣椒切丝;
金针菇切去根部洗净;
鱿鱼去皮处理好后切圈;
锅中烧开水,放入鱿鱼稍焯一下捞出沥干;
小锅中加点油,放入葱姜蒜爆香后关火,再调入盐、生抽、蚝油、醋、白糖和鸡精;
金针菇摆在盘的下层,上面摆上鱿鱼圈;
把调好的料汁淋在上面;
等蒸锅中的水烧开后,放入大火蒸5分钟;
最后撒上葱丝和红椒丝,烧点热油淋在上面就可以了。
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