| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 4千卡 | 35千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 家常疙瘩汤热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于背部训练182分钟消耗的热量210 | |||||
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