| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 十全十美腊八粥热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡,相当于小轮自行车189分钟消耗的热量510 | |||||
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