| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 1443克 | 最适合轻断食的瘦身去水肿杂粮粥热量/卡路里3541千卡 | |||
 热量3541千卡,相当于做作业1967分钟消耗的热量108 | |||||
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