| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 蕨麻 | 克 | 175千卡 | 350千卡 | ||
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | ||
| 花豆 | 克 | 263千卡 | 317千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 809克 | 菰米八宝粥-冬季暖身热量/卡路里2128千卡 | |||
 热量2128千卡,相当于健美操266分钟消耗的热量480 | |||||
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