| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | ||
| 鱿鱼丝 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 蟹足棒 | 克 | 62千卡 | 123千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 972克 | 海鲜芝士焗饭热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于讲话577分钟消耗的热量108 | |||||
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