| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 红米 | 克 | 172千卡 | 344千卡 | ||
| 高粱米 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | ||
| 荞麦米 | 克 | 97千卡 | 324千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 32千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 五谷海鲜焗饭热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于马路散步512分钟消耗的热量120 | |||||
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