| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1338克 | 八宝粥热量/卡路里4641千卡 | |||
 热量4641千卡,相当于做作业2578分钟消耗的热量108 | |||||
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