| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 1143克 | 四米五豆六果粥热量/卡路里3780千卡 | |||
 热量3780千卡,相当于烤面包1512分钟消耗的热量150 | |||||
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