免费的“午饭后嗜睡”治疗食谱!

中午不睡下午崩溃，这是很多白领、学生的通病，午饭后就想要睡觉更是让一些无法午休的人群感到痛苦，以下的食物可以帮助你缓解嗜睡症。

（1）草莓——草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

（2）菠菜——菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

（3）金枪鱼——在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

（4）香蕉——香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

（5）豆制品——铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

以上这些食物可以作为午饭的首选，这样既可以补充营养，又可以帮助你缓解嗜睡症，一举两得，何乐而不为呢？