嗜睡食疗需要注意哪些方面呢?

嗜睡症在我们的生活当中还是比较常见的，大多都是因为一些疾病引起的，嗜睡一般不会对身体造成影响，但是严重了对患者的影响是会非常严重的，患者不分时间不分地点的突然发作，会威胁到患者的安全。

嗜睡食疗需要注意哪些方面呢?

1.清淡：乏力嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡，因为食用过于油腻的食物后，会加重消化道负担，减少大脑的供血量，从而使人产生乏力嗜睡症状，导致学习和工作效率下降。

2.蔬果：新鲜的蔬菜和水果是乏力嗜睡食疗不可缺少的，尤其是春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用，是克服轻度嗜睡症的有效方法。

3.牛奶：当然，乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶，否则可能越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。

4.鱼肉：乏力嗜睡食疗多吃鱼对学习和记忆都有好处，并且鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。所以轻度嗜睡症患者应该适当多吃一些鱼肉，对于缓解症状有一定帮助。

5.瘦肉：研究发现，牛肉，鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高，脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，是乏力嗜睡食疗的佳品。

如何克服嗜睡

首先，脱水也是导致嗜睡的原因之一。因此，如何克服嗜睡呢，应该在白天多喝水。多喝水不但可以帮助你保持清醒，还可以有效清除体内毒素。此外，在下一次感觉头脑不清醒，昏昏欲睡的时候，可以选择散步或游泳。因为运动可以增加体内的内啡肽水平，并让你感觉良好。

其次，很多人还发现，当体重增加时会时常感觉嗜睡。此时如何克服嗜睡呢，站起来运动一下会让你感觉好很多。此外，冬季的阳光也是令人昏昏欲睡的因素，所以，始终保持让自己忙碌，可以避免这种情况发生。

第三，嗜睡也许与睡眠不足有关。而失眠的原因可能是压力，天气或温度等。因此，如何克服嗜睡呢，应注意保持自己的夜间睡眠质量良好。如果存在失眠问题，可以咨询医生，或采取瑜伽以及冥想锻炼等，帮助获得充足的睡眠。

第四，如果总是觉得昏昏欲睡，很有可能与你的饮食有关。有些食物会造成你的嗜睡症，因为它们需要很长的消化时间。这种情况下，如何克服嗜睡呢，应尽量避免在中午吃大量的碳水化合物，以免加重下午嗜睡的症状。

上面为大家介绍的就是嗜睡症食疗的一些注意事项，患者的家人要多注意患者的状态，如果严重了就尽量不要让患者独自出门，避免造成一些危险发生，会对患者的生命安全有影响的，希望大家能够注意。